Ravintoluento muodostelmaluistelijoiden vanhemmille ke 11.12. klo 18
VG-62 järjestää muodostelmaluistelijoiden vanhemmille ravintoluennon nuoren urheilijan ravitsemuksesta. Luennon pitää entinen muodostelmaluistelija, elintarviketieteiden maisteri ja ravintovalmentaja Kati Ruoko.
Aika: ke 11.12. klo 18.00-19.30
Paikka: Naantalin lukion auditorio
Nuoren urheilijan ravitsemus -luennolla käydään läpi mm.
- Nuoren urheilijan terveellisen ravitsemuksen perusteita
- Terveellisen arkiruoan periaatteita, ja miten ateriat jaksotetaan ja koostetaan, jotta taataan riittävä energian saanti.
- Kuinka paljon nuoren urheilijan tulisi syödä kehittyäkseen?
- Eväitä nuorten urheilijoiden omatoimiseen välipalojen hoitamiseen – ja mitä ovat laadukkaat välipalat?
- Miten ravinto vaikuttaa urheilijan vireystilaan, suoritukseen ja kasvamiseen ja kehittymiseen?
- Mitä haittaa huonosta ravitsemuksesta voi olla – suorituskyky, energisyys, mieli ja uni?
- Murrosiän tuomat haasteet, etenkin tytöillä ja naisurheilijoilla
Tervetuloa!
T. Muokkatiimi